コラム

健康的な美しさを保つために大切なこと

サプリメントを摂取する中で、優先順位的なものを考えた事はありますか?サプリメントにはその特徴な作用から、優先順位を付けながら摂取する事で、効果が期待できるような飲み方があるようです。まずは、基本となる栄養素は、ビタミン、ミネラル、プロテインだと唱える人が多いです。そこで、質問が出るのが、ビタミンは、「A」ですか、「B群」ですか?それとも「C」「E」・・・、どのビタミンの事を言っているのですか?というような質問に出くわす事があります。ここでいう「ビタミン」は、マルチビタミンと呼ばれているようなものになります。同じく、ミネラルもマルチミネラルというようなものが望ましいと考えています。これは、「ビタミン」や「ミネラル」というものの種類が、多種多様に存在しているので、それらの1種を特化して摂取していても、効果的な作用は期待できないからです。十分な「ビタミン」や「ミネラル」を摂取する事で、得られるものに代謝があります。この代謝を促すには、総合的なビタミンと総合的なミネラルが必要となります。サプリメントの作用を有効的に補うには、代謝は必要不可欠ですので、まずは、マルチビタミンとマルチミネラルを、生活サポートとしてのサプリメントとしておすすめしています。またプロテインは、たんぱく質を補う為に、使用しますが、ビタミンとミネラル同様に、身体機能に必要な栄養素の基本となります。ですから、サプリメントを飲み始めてみようかなぁと、考え始めた時や、なんだか、サプリメントを飲んでみたのだけれど、何も実感がないと思われるような時は、まずは、このビタミン、ミネラル、プロテインの3要素を飲み続けてみましょう。この3要素によって、身体機能が活性化された時に、改めて不足する特殊な栄養素をみつけていけば良いのです。